Vẫn biết cam chính là nguyên liệu chế biến nước ép vô cùng bổ dưỡng. Tuy nhiên, uống nước cam trước khi ngủ ào buổi tối có tốt không là thắc mắc chung của nhiều người, vậy còn chần chừ gì mà không cùng chúng tôi tìm lời giải đáp ngay nhé.
Lợi ích của nước cam
Nước cam tươi có chứa flavonoid và các chất chống oxy, đây là những dưỡng chất cực kì có lợi cho sức khỏe. Không những vậy, hàm lượng vitamin C dồi dào trong nước cam giúp tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, giảm cân, cải thiện sức khỏe mắt và ngăn ngừa sỏi thận.
Ngoài ra, trong cam tươi còn chứa các hợp chất limonoid giúp cơ thể kháng lại những căn bệnh về ung thư miệng, giàu chất xơ có tác dụng ngăn ngừa viêm loét dạ dày và khó tiêu. Bởi lý do đó nên không có gì lạ khi người ta cho rằng cam là nguồn dinh dưỡng dồi dào và vô cùng an toàn.
Có nên uống nước cam vào buổi tối không?
Dù cam có rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nhưng nếu bạn cứ giữ thói quen ăn hoặc uống nước cam vào buổi tối có thể dẫn đến một số hậu quả không mong muốn như:
Gây mất ngủ: Nước cam có khả năng làm mát và lợi tiểu, do đó nếu uống vào ban đêm sẽ dễ gây tiểu đêm, quấy rối giấc ngủ, lâu ngày có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ.
Phá hủy men răng: Ngoài ra, trong lúc ngủ, nước bọt sẽ không tiết nhiều như khi bạn còn thức nên nếu uống 1 ly nước cam trước khi ngủ, lượng axit còn bám trên răng sẽ tấn công và làm hỏng lớp men răng của bạn.
Dẫn đến tăng cân: Thêm một yếu tố quan trọng khác mà bạn cần lưu ý đó là vì hàm lượng khoáng chất dồi dào nên nước cam rất thích hợp cho việc bổ sung năng lượng để cơ thể hoạt động. Nhưng sẽ không hợp lý chút nào nếu bạn uống nước cam vào buổi tối vì đây là thời điểm mà cơ thể cần nghỉ ngơi, nếu bổ sung vào lúc này sẽ khiến cơ thể bị dư thừa năng lượng, tích tụ khoáng chất, làm mất khả năng giảm cân vốn có của nó.
Thời điểm uống nước cam tốt nhất?
Để nước cam phát huy hết công dụng của mình, thay vì uống một cách “vô tội vạ”, bạn nên lựa chọn thời điểm uống phù hợp. Tốt nhất là bạn nên uống trong khoảng 1-2 tiếng sau bữa ăn sáng và chỉ nên uống 200ml nước cam mỗi ngày. Đây là thời điểm mà cơ thể hấp thụ được tối đa những dưỡng chất từ cam. Ngoài ra, nên lưu ý là không được uống cam khi cơ thể đang đói, vì cam sẽ khiến dạ dày của bạn bị lở loét, thậm chí là dẫn đến các bệnh về đường ruột.